【感想】分かりやすいイラストつき!森拓郎ダイエット『オトナ女子のための食べ方図鑑』

こんにちは、吉田佐和子です。

森拓郎さんの本で食生活を大きく変えたわたし。

森拓郎さんが発行される著書をチェックすることはもはや当然のことのようになっています。

運動ゼロなのにホントに痩せる!森拓郎さんのダイエットの特徴とおすすめの本>>>

同じ著者の基本的な部分は一緒かもしれないけど、新しく書いてることがないか?いま理解していることがあっているかどうか?を確認するために買っちゃうんですよね。

今回わたしが読んだ『オトナ女子のための食べ方図鑑』は、イラストが多く文字を読むのが苦手な人にもおすすめの本です!


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本の特徴

この本の特徴は、すこし毒のあるイラストがついていること。

『いや無心っていうかほぼウサギだから(笑)』←ウサギ以外に例えない

とかちょっとブラックな感じですがそこがまた印象に残るんですよね。

分かりやすいイラストの横には、ちゃんと理論的な説明も書いてあります。

さらに次のページに行くと具体的に代謝をあげるためには何を食べるべきかが書いてあります。


これは今まで買った森拓郎さんの著書にも書いてあることなんですが、イラストつきだとやっぱりすごく分かりやすいんですね!

文字だけが書いてある本は、どうしても大事な箇所を自分で探さなければなりません。

本よりもどこが大事か一目でわかるので理解する時間もグンと短くなります。

森拓郎さんのダイエットの特徴

森さんのダイエットは、運動ではなく食事を改善して体脂肪を燃やし、痩せよう!
というのが基本です。

また、色んなところで公開されているのでご存知の方も多いと思いますが『マゴワヤサシイ』というキーワードの食べ物を摂ることがポイントです。

「マ」豆類
「ゴ」ごま・ナッツ類
「ワ」海藻類
「ヤ」野菜
「サ」魚・肉・卵
「シ」きのこ
「イ」いも類

この覚えやすいキーワードのおかげで、お買い物する時も何が足りないのか、何を足せばいいのかがすぐにわかります。

いちいち色んな計算をしなくていいのがもの凄く楽です!

そして、食べる量に関しては、やっぱり自炊が1番コントロールしやすいです。

代謝が下がるダイエットをしていませんか?

運動や極端な食事制限をして痩せた人は、減った体重をみて喜ぶかもしれませんが、代謝が落ちてどんどん痩せにくい体質になってしまっているそうです。

森拓郎さんの本にはこんな言葉が書いてありました。

怠けていた結果が肥満なのだとすれば、ダイエットには努力が必要でしょう。しかし、その努力とは、汗水垂らしてカロリーを消費することや、食べたい欲を我慢し続けて栄養不足になっていくことではありません。

このような辛いことをすることで「頑張っている私、女子力高い」と思っているのであれば、それは今すぐやめるべきです。

激しい運動と極端な食事制限をした人にはこんな問題が起こってしまうんです。

栄養素を制限した上に運動で消費しては、体内は極度の栄養不足を起こすのです。

結果、冷え性や貧血、無月経などの問題を引き起こす人が多くいます。

体脂肪は落ちるのですが、同時に筋肉も落ちてしまうのがこの落とし穴。

体重だけなら、理想体重になるかもしれませんが、本来の太る原因であった「食習慣」は改善しません。

そのため、暴飲暴食でリバウンドしたり、徐々に体重が増えることが多いのです。

元の体重に戻ったと数字上は思っても、ここでさらに大変なのが、増えた体重のほとんどは体脂肪だけで増えているということ。

落ちた筋肉を取り戻すことなく体重だけ戻ったということは、同じ体重でも体脂肪は高い状態ということです。

こんな風に、間違ったダイエットをしている人がすべきことは、森拓郎さんがおすすめする『食事改善』なんです。

 代謝を上げて美しく痩せる、ぜんぶで54のヒント

この本は下記のような構成になっています。

  • 第1章  代謝・美養のための食べ方22
  • 第2章  代謝・美養のための生活習慣13
  • 第3章  コレを食べればやせていく!食事の選択11
  • 第4章  代謝を上げる「美養食」のススメ8

代謝を上げて美しく痩せる、ぜんぶで54のヒントが掲載されています。

 こんな悩みがある人におすすめ!

何かを食べる時に、どんなものを食べればいいのか?

迷った時の比較がしやすい内容になっています。

食べるならどっち?

あなたは下記の2つのどちらを食べた方が痩せやすいと思いますか?

  • ハンバーグとステーキ
  • ショートケーキとチーズケーキ
  • 温泉卵とゆで卵
  • ほうれん草と小松菜
  • 納豆と牛乳
  • アジの刺身とアジの干物
  • プロセスチーズとナチュラルチーズ
  • 1日3回の少なめご飯と1日2回の普通盛りごはん
  • コンビニの春雨ヌードル+生野菜サラダと唐揚げ弁当
  • うどんとそば
  • 赤ワインと白ワイン

普段の生活でよく選択肢に上がってくる食事ばかりですね。

ごはんやパンの取り方に関する具体的な記述もたっぷり!

気になった人はぜひ実際に本を手に取ってみてくださいね。

実践ノートで脱3日坊主!

森拓郎さんのダイエットをするときは、ぜひ『実践ノート』も一緒に買ってトライしてみてください。

その日に『摂るべき物の量』が視覚的に一瞬で分かるのが実践ノートの良いところです。

自分にいま何が足りないのかが一発で分かります!

まとめ

ダイエットをするときって、どうしても1人で孤独になってしまって、ついつい自分に甘えてしまうこともあるかもしれません。

でも、一緒に頑張る仲間がいれば結構続けられるんです。

「仲間」というのは自分の本当の友達だけではなく、先ほど紹介した「実践ノート」だったり、ツイッターやインスタグラムに作ったダイエット用のアカウントだったり、チェックできるものを利用して、とにかく継続して行動出来るようにしましょう。

森拓郎さんの食事改善は、本当に続ければ続けるほど、ちゃんと効果が出てきます。

こんにちは、吉田佐和子です。 森拓郎さんのダイエットは、今までいろんなダイエットに挑戦たけれど挫折した私のダイエットライフを大きく変えてく...

あなたもぜひトライしてみてください!

ではではまたー!

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